Падтрымліваць сваю постаць у стройным стане - справа няпростая. Шматлікія дзяўчыны мардуюць свой арганізм цяжкімі працяглымі дыетамі, якія часам не прыносяць неабходных вынікаў. Асабліва калі падобныя харчовыя абмежаванні выконваюцца няправільна. Урачы сцвярджаюць, што можна эфектыўна скінуць вагу ў хатніх умовах без выкарыстання дыет, калі выконваць баланс двух важных складнікаў: правільнага харчавання і адпаведных энергетычных выдаткаў.
Як схуднець хутка і эфектыўна ў хатніх умовах
Большасць жанчын і дзяўчат, якія хочуць выправіць недахопы фігуры, шукаюць розныя спосабы, як скінуць вага хутка і вынікова. Сучасны рытм жыцця патрабуе істотных энергетычных выдаткаў, а часу на складанне карыснага для здароўя меню не хапае нават дома. Таму становіцца вельмі складана выконваць разнастайныя дыеты або наведваць спартзалы. Сярод эфектыўных спосабаў хуткага пахудання вылучаюць:
- Правільна пабудаванае харчаванне.
- Ужыванне ежы з вялікім утрыманнем бялку.
- Чай для пахудання.
- Спартыўныя практыкаванні.
Спосаб схуднець за тыдзень на 5 кг без дыет
Сакрэт хуткага пахудання за адзін тыдзень заключаецца пераважна ва ўжыванні бялковай ежы. Маючы ў штодзённым рацыёне такія прадукты, як варанае курынае мяса, тварог, морапрадукты, гародніна, яйкі і рыба, можна скінуць лішнюю масу, ня вымотваючы свой арганізм рознымі хуткімі дыетамі. Размеркаваўшы дадзеныя прадукты згодна з планам ўжывання, з разліку пяць разоў / дзень, спалучаючы іх з хатнімі спартыўнымі трэніроўкамі, магчыма хутка дамагчыся станоўчых вынікаў у пахуданні.
Прыклад меню з разліку на дзень:
- Сняданак:свежы тварог (нятлусты) - 150 г, зялёны чай;
- перакус:адно яблык;
- Абед:адварная грудка курыцы - 150 г;
- Падвячорак:нятлустая ражанка - 10 грам;
- Вячэра:рыба, прыгатаваная на пару (тунец, сёмга) - 200 г, салата з гародніны.
Як знізіць вага
Хутка страціць залішняя вага ў хатніх умовах без асаблівых дыет дапаможа правільнае ўраўнаважанае харчаванне і ўжыванне розных гарбаты. Абодва спосабу лёгкага пахудання па-свойму добрыя.
Пры правільным харчаванні арганізм нармалізуе свой стан, пачынае ачышчацца ад дзындраў. Гарбата для хуткага пахудання дапамагаюць пазбавіцца ад галадання, прытупленыя гэта пачуццё, тым самым абмяжоўваючы набор непажаданых лішніх калорый.
Харчаванне для пахудання
Існуе шэраг элементарных саветаў правільнага харчавання, якія дапамогуць кожнай дзяўчыне / жанчыне хутка худнець дома без прымянення дыет:
- Ня галадайце, ўжывайце ежу пяць разоў / дзень.
- Абмяжуйце колькасць ежы. Сачыце, каб памер порцый не перавышаў 200 грамаў.
- Максімальна выключыце углеводсодержащую ежу з рацыёну. Старайцеся не ўжываць салодкае і высокакаларыйнае.
- мінімізуе ўжыванне солі, цукру.
- Выконвайце харчовай рэжым. Не ешце пасля 19. 00.
- Не ўжывайце тлустую ежу.
- Перад ежай выпіце шклянку чыстай вады.
Гарбата для скіду вагі
Імгненнае пахуданне без дыет дома можа быць дасягнута і за кошт ужывання спецыяльных гарбаты. Гэтыя напоі карысныя і актыўна падтупліваюць пачуццё голаду. Добра дапамагае схуднець дома імбірны чай, корань якога змяшчае эфірны алей. Вострыя прыправы аказвае танізавальны эфект, стымулюе абменныя працэсы. Зялёны чай таксама спрыяе нармалізацыі масы цела. Каб хутка дасягнуць станоўчага эфекту ў пахуданні без дыет, неабходна выпіваць па 2-3 кубкі / суткі. Цытрынавы сок або мёд стануць выдатнымі дадаткамі да напою.
Рэцэпты для пахудання ў хатніх умовах
Для таго, каб у хатніх умовах імгненна схуднець, неабходна ведаць пару простых і смачных рэцэптаў. Выкарыстоўваць лепш прадукты з вялікай колькасцю бялку.
Складаць стравы пажадана з мяса рыбы або курыцы, а гарнірам могуць выступаць падагрэтыя гародніна. Асабліва абмяжоўваць сябе ў выбары ежы ня трэба, схуднець можна проста выконваючы рэжым і колькасць порцый.
Тунец ў сліўках
Інгрэдыенты:
- тунец - 1 кг . ;
- кроп - палова ч. Л . ;
- лук (рэпчаты) - 1 шт . ;
- перац (папрыка) - палова ч. Л . ;
- соль - па гусце;
- цытрына - 1 шт . ;
- сліўкі, 10% - 0, 25 л.
Спосаб гатавання:
- Ачысціце і парэжце лук паўколамі.
- Змяшайце сліўкі з заправамі (папрыка, кроп, соль, перац).
- Прамыйце рыбу і нарэжце невялікімі кавалачкамі.
- Выкладзеце рыбу на бляху і паліце сокам цытрыны.
- Абкладзеце зверху рэпчаты лук.
- Заліце сліўкі і накрыйце будучыню страва фальгой.
- Запякаць пры тэмпературы 180 градусаў 35 хвілін.
- Затым зняць фальгу, дапінаць 6 хвілін да адукацыі хрумсткай скарыначкі.
Агароднінная лажання (дыетычная)
Інгрэдыенты:
- лажання - 4 ліста . ;
- паста таматная - 6 ст. л . ;
- кіпячоная вада - 50 мл;
- кешью - 20 г;
- шынкі - 140 г;
- баклажаны - 130 г;
Спосаб гатавання:
- Заліце арэхі вадой і пакіньце на паўтары гадзіны.
- Шынкі і баклажаны парэжце тонкімі дзелькамі.
- Вышмаруйце дно бляхі таматавай пастай.
- Узбіце арэхі блендеров.
- Інгрэдыенты выкладваюцца на бляху ў такой паслядоўнасці: ліст лазаньі, пласт шынкоў, арэхавая паста, ліст лазаньі, пласт баклажанаў, таматная паста.
- Накрыйце лажанню пергаментам, а затым фальгой.
- Разагрэйце духавы шафу (180 градусаў).
- Запякайце 45 хвілін да гатоўнасці.
Ці можна і як схуднець ў хатніх умовах хутка і лёгка без дыеты? Ведаючы нескладаныя схемы пахудання, можна пазбавіцца ад залішняй калорый і зрабіць сваю постаць прыгожай.